Um dos pontos mais importantes para qualquer objetivo. Comer bem é essencial.
Um dos problemas de quem não aumenta o peso é gastar mais calorias do que aquelas que ingere.

Descobri uma aplicação que me ajuda.

Chama-se @myfitnesspal (https://www.myfitnesspal.com). Com esta aplicação defino o meu objetivo e percebo quantas calorias preciso diariamente. Depois é só registar diariamente tudo o que como para que a aplicação faça a contagem de calorias. Muito facilmente vão conseguir perceber se estão a cumprir o vosso objetivo.

É importante fazer uma alimentação variada, equilibrada e saudável. No caso de quem quer aumentar o peso, não interessa comer porcarias para aumentar o peso, porque sabem o que acontece? Não vão engodar de forma saudável e só vos vai trazer problemas a médio-longo prazo, por isso vamos fazer tudo como deve de ser.

Nesta caminhada é muito importante que sejamos disciplinados e rigorosos, para que consigamos atingir os nossos objetivos.

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Se o teu problema é com esta amiga, então estamos em sintonia. Para muitos o problema é diminuir, mas para mim é o inverso. Quero aumentar!

Hoje sou mãe e antes da gravidez tinha 52kg, porque treinava regularmente, comia bem e tomava suplementação. Depois da gravidez não recuperei o peso e também não voltei a treinar, a tomar suplementação nem a comer bem.

Quero mudar isso! Comecei esta jornada com 47kg, mas o objetivo é chegar aos 53kg.

Obrigada por te juntares a mim!

Sue
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